Val Verde RMC | Keeping Well | Fall/Otoño 2019

T HE NAME says it all—THANKSgiving. A lot of families take time during the Thanksgiving meal to share their feelings of gratitude. Turns out, being grateful has some fairly profound health benefits. Many scientific studies have been done on health and gratitude. The cause and effect relationship between the two is difficult to prove, but scientists are trying. Even if the hardcore science isn’t there yet, there is a mountain of evidence showing that grateful people have better emotional and physical health, so it seems worth it to try to approach the world with gratitude. Gratitude journals are one way to develop this skill. Studies have shown that people who take 10 or 15 minutes a day to write a few things they are grateful for before going to sleep actually fall asleep faster and sleep better (Harvard Medical School). There is also a relationship between physical health and gratitude. People who kept a gratitude journal for two weeks reported better physical health, including fewer headaches, less stomach pain, clearer skin and reduced congestion (Greater Good Science Center, UC Berkeley). Add to this the emotional benefits of gratitude— happiness, better relationships, optimism and more friendships—and gratitude is a winner. Developing a skill takes time. A gratitude journal can definitely help you on your path to better emotional and physical health. Wellness/Bienestar The health benefits of gratitude Keeping Well/Mantenerse Sano 9 E L NOMBRE lo dice todo: Acción de GRACIAS. Muchas familias se toman un tiempo durante la comida de Acción de Gracias para compartir sus sentimientos de gratitud. Resulta que, estar agradecido tiene algunos beneficios bastante profundos para la salud. Se han realizado numerosos estudios científicos sobre la salud y la gratitud. La relación causa-efecto entre las dos es difícil de demostrar, pero los científicos están intentándolo. Incluso si la ciencia dura todavía no lo dice a viva voz, hay una montaña de pruebas que muestran que las personas agradecidas tienen una mejor salud emocional y física, por eso parece que vale la pena tratar de salir al mundo con gratitud. Los diarios de gratitud son una forma de desarrollar esta habilidad. Los estudios han demostrado que las personas que se toman 10 o 15 minutos por día para escribir algunas cosas por las que se sienten agradecidas antes de irse a dormir realmente se quedan dormidas más rápido y duermen mejor (Harvard Medical School). También existe una relación entre la salud física y la gratitud. Las personas que llevaron un diario de gratitud durante dos semanas informaron una mejor salud física, con menos dolores de cabeza, menos dolor de estómago, piel más tersa y reducción de la congestión (Greater Good Science Center, UC Berkeley). A esto sumamos los beneficios emocionales de la gratitud —felicidad, mejores relaciones, optimismo y más amistades— y la gratitud gana. Desarrollar una habilidad lleva tiempo. Un diario de gratitud definitivamente puede ayudarle en su camino hacia una mejor salud emocional y física. Los beneficios de la gratitud para la salud